活动首环节，体育组冯海洋老师带来五年级体适能变速跑示范课，用十月校园元素设计课堂，让运动更具氛围感。 冯老师以“秋日校园寻宝”为情境，将变速跑与“寻找银杏叶打卡点”结合。学生需根据指令，时而慢跑观察校园秋景找线索，时而加速冲向打卡点提交任务，在交替跑速中掌握“快-慢-快”节奏，还加深了对校园的热爱。聚焦“心肺功能科学训练”，设计“十月气温适配跑”。他结合十月早晚微凉的天气，引导学生根据自身感受调整跑速——热身时慢速跑适应温度，核心训练时中速跑保持状态，冲刺环节快速跑突破自我，让学生在实践中理解“因时调整”的运动智慧。

       随后，体育组张雪乐老师结合课例，开展《十月体适能变速跑教学策略》微型讲座。张老师充分肯定冯老师的课堂设计，指出“结合季节特色设计任务”是本次课例的亮点。他强调，十月开展变速跑教学，需兼顾“运动强度”与“季节适配性”，建议教师在热身环节增加关节活动时长，避免学生因气温低导致运动损伤；同时可融入“秋季运动会预热”元素，让变速跑教学与校园活动衔接。

        在交流研讨环节，全体体育教师围绕“十月五年级体适能变速跑教学优化”展开讨论。低年级教师提议：可将变速跑简化为“快慢走交替”，通过“模仿落叶飘（慢走）、秋风跑（快走）”的游戏，提前渗透变速运动意识；高年级教师分享：可结合十月体育测试，在变速跑中融入“弯道加速”“呼吸调节”等技巧训练，为测试蓄力；教研组长总结时明确：后续将整合研讨成果，形成《十月五年级体适能变速跑教学方案》，让教学更贴合季节与学生需求。